Всё о пользе и вреде кофе и сколько чашек кофе можно выпивать в день

Кофе — особый напиток, его любят пить во многих странах необъятного континента. Возвращаясь в прошлые века его именовали «кофе напитчив», и читая у Даля, то тут же находим его объяснение: «напитчив» значит «сытный, питательный» Поэтому в 19 веке некогда не говорили, что кофе и какао пью — их всегда «кушали». Вот такое было предпочтение к кофе.

Сейчас вокруг кофе существует большое количество мифов. Одни считают его чрезвычайно вредным. Другие думают, что оно приносит организму одну пользу. Как относятся к этому вопросу последние исследования, читайте ниже и вы узнаете все о пользе и вреде кофе и сколько чашек кофе можно выпивать в день.

Польза кофе для здоровья

Большинство из нас не представляет утренний завтрак без этого напитка. Стоит сделать три глотка, как тут же наступает пробуждение, уходит сонливость, желание еще поваляться в постели. Благодаря этому снадобью мы ощущаем прилив сил и энергии, и готовы свернуть горы. У нас активируется умственная деятельность, мысли становятся ясными и «трезвыми». А теперь давайте подробнее рассмотрим, какую пользу приносит кофе для здоровья.

  1. Кофе обладает сильным бодрящим и тонизирующим эффектом. Напиток помогает избавиться от усталости и получить заряд энергии. Способствует интеллектуальной работе и деятельности.
  2. Кофе способствует умственной деятельности мозга.
  3. Нередко устраняет мучащие человека головные боли и мигрени.
  4. Стимулирует работу пищеварительного тракта.
  5. Повышает давление. Кофе советуется пить тем, кто страдает от гипотонии.
  6. Снижает риск проблем с печенью и почками. Более того, оно может снизить вероятность заболеть сахарным диабетом (если, конечно, пить кофе без сахара).
  7. Кофе помогает в борьбе с подагрой. Это заболевание, вызванное увеличением мочевой кислоты в крови. У мужчин, которые пили четыре-пять чашек кофе в день, относительный риск подагры был на 40 процентов ниже, чем у мужчин, которые не пили кофе.
  8. Напиток благоприятно влияет на легкие.
  9. Еще, если у вас сухая кожа, то перемешайте немного кофейной гущи и кокосового масла и вычистите все сухие участки тела, вы избавитесь от любой неловкой шелушащейся кожи, с которой не справился даже ваш любимый увлажнитель.
  10. Чтобы убрать темные круги под глазами, для этого смешайте использованную кофейную гущу с кокосовым маслом и нанесите на область под глазами. Кофеину требуется всего лишь 10 минут, чтобы начать действовать магически, сужая кровеносные сосуды и выравнивая тон кожи.
Запомните! Если вам противопоказано употреблять кофе, то вы можете его не пить, а использовать остывшую кофейную гущу на область под глазами на 15–20 минут и вы сразу почувствуйте себя немного живее и бодрее, благодаря кофеину, сжимающему кровеносные сосуды под кожей.

Кофе вред здоровью

Кофе вызывает привыкание, поэтому относится некоторыми специалистами к наркотическим веществам. Принцип его действия и вправду похож на воздействие наркотиков — задействованы те же зоны мозга. Но также действуют не только наркотики, но и сахар, да и вообще всё, что вызывает удовольствие.

Важно! Обезвоживание. Не стоит забывать, что причиной обезвоживания зачастую становится кофе. Если вы пьёте этот напиток, то не забывайте также пить и воду. Настоятельно, кофеманам необходимо контролировать количество выпиваемой жидкости и помнить о необходимости дополнительного употребления воды.
  • Эластичность мышц. Тем, кто занимается гимнастикой или растяжкой в общем, не стоит злоупотреблять кофе. Оно, в равной степени, как и чай, ухудшает эластичность мышц, они будут хуже тянуться.
  • Повышенное давление. Если гипотоникам рекомендуется пить кофе, то гипертоникам строго запрещается. Кофе повышает давление, хотя и кратковременно.
  • Кофе препятствует усвоению кальция, который так нужен для организма. Поэтому, женщинам не следует употреблять этот напиток при беременности, а также при кормлении ребенка.
  • Старайтесь не пить кофе вместе с употреблением творога и творожных сырков, так как эти продукты не смогут усвоиться организмом человека.

Сколько чашек кофе пить

Считается, что невредно будет выпивать 3-4 чашки кофе в день. Это не нанесёт серьёзного вреда организму. Возможно, даже принесёт пользу. Старайтесь не превышать этот лимит.

Помните! Если выпивать кофе в умеренных количествах, то оно станет полезным дополнением вашего рациона. Недавнее исследование по влиянию кофе на сон показало, что употребление кофе за шесть часов до сна приводит к значительным нарушениям сна.

В следующий раз, когда вы будете размышлять над варевом в конце дня, имейте в виду, что кофеин имеет период полураспада 5-6 часов, и ваша средняя чашка сваренного кофе содержит 163 мг кофеина.

Это означает, что если у вас есть последний шанс выпить кофе в 17:00, в вашей системе все равно будет 80 мг кофеина, когда вы попытаетесь лечь спать в 11:00. Это зависит от индивидуальных обстоятельств, но вы должны стремиться к тому, чтобы в вашей системе было 50 мг или меньше кофеина, тогда вы будете спать крепким сном.

В свое время Британский политик Уинстон Черчилль говорил: «Кофе — напиток очень личный. Его, как и коньяк, нельзя пить кружками!».

(6 votes, average: 4,83 out of 5)
Загрузка...
Комментариев: 3
  1. Тамара

    Спасибо за интересную статью, много чего для себя усвоила, но к большому сожалению практически кофе совсем не употребляю, так как у меня сильная аритмия сердца, если выпью, то начинает ныть сердце и аритмия еще сильнее становится. Врач сказал мне вычеркнуть из рациона кофе и шоколад. Но, шоколад иногда в небольшом количестве употребляю.

  2. Вкуснодарка (автор)

    Тамара, коль врач так порекомендовал, то следует придерживаться его логике, он прав. Я знаю, что моя знакомая сделала операцию на сердце по замене митрального клапана, то тоже его не пьет, говорит, пыталась уже несколько раз попить, хотя и немного, но сразу болит сердце. Так что, пейте тогда его заменители.

  3. Ольга

    Вопрос о пользе и вреде кофе всегда остаётся открытым, на мой взгляд. Одни врачи его категорически запрещают, другие-разрешают. Хотя, уже давно доказано, что вред от кофе можно прировнять к тому же чаю, который мы пьём часто и много (ни все, конечно). Я без чашечки кофе в 11 часов дня не могу-это давняя привычка, ритуал. Мне его тоже запрещали и сердечко тоже даёт знать о себе, но…Я всё-таки придерживаюсь мнения, что всё полезно, но надо знать меру. Спасибо за интересную статью.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: